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Una herramienta que se utiliza para cubrir el hueco que existe entre lo que eres y lo que deseas ser.

INTELIGENCIA EMOCIONAL

¿Porque algunos son más capaces que otros de enfrentar contratiempos, superar obstáculos y ver dificultades bajo una óptica distinta?

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Sin voluntad no se pueden lograr objetivos planeados.

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miércoles, 22 de julio de 2015

EL HÁBITO DE RETRASAR LAS ACTIVIDADES: LA PROCRASTINACIÓN



La procrastinación postergación o posposición es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.
Se trata de un trastorno del comportamiento que tiene su raíz en la asociación de la acción a realizar con el cambio, el dolor o la incomodidad (estrés). Éste puede ser psicológico (en la forma de ansiedad o frustración), físico (como el que se experimenta durante actos que requieren trabajo fuerte o ejercicio vigoroso) o intelectual. El término se aplica comúnmente al sentido de ansiedad generado ante una tarea pendiente de concluir. El acto que se pospone puede ser percibido como abrumador, desafiante, inquietante, peligroso, difícil, tedioso o aburrido, es decir, estresante, por lo cual se autojustifica posponerlo a un futuro idealizado, en que lo importante es supeditado a lo urgente.
También puede ser un síntoma de algún trastorno psicológico, como depresión o TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad).
Existen dos tipos de individuos que ejecutan esta acción:
  • Procrastinadores eventuales, cuya actitud evasiva no se repite habitualmente.
  • Procrastinadores crónicos, cuya conducta evasiva es constante y repetida en el tiempo.
Existen tres tipos de procrastinación:
  • Por evasión, cuando se evita empezar una tarea por miedo al fracaso. Es un problema de autoestima.
  • Por activación, cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay más remedio que realizarla. Es un problema contrario al anterior.
  • Por indecisión, típico de las personas indecisas que intentan realizar la tarea pero se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar a tomar una decisión. Se denomina también complejo de Penélope (la mujer de Ulises, que tejía y destejía siempre la misma tela para evitar casarse con los pretendientes al reino insular de Itaca mientras esperaba que volviera Ulises).
Un famoso refrán que combate la procrastinación es el que dice: «No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy». En el mundo anglosajón se dice: «La procrastinación es el ladrón del tiempo». También podría decirse que la procrastinación es el ladrón del deseo. Otra frase relacionada es: «Analysis Paralysis».
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martes, 21 de julio de 2015

LAS EMOCIONES Y EL AUTO-CONTROL


El ser humano maduro hace lo que se tiene que hacer independientemente de que tenga ganas de hacerlo, se sienta bien o se sienta terrible. Muchas veces la manera en la que nos sentimos afecta nuestro desempeño en la vida o en el trabajo.  Cuando dependemos de cómo nos sentimos, no podemos planear bien nuestro día y en lugar de mantener  nuestra dirección con firmeza, nuestros objetivos se ven  a merced de las circunstancias y de cómo estas nos afecten.


Las emociones siempre van a estar presentes

Todo el tiempo estamos sintiendo algo, somos seres emocionales; habrá días que experimentemos tristeza, depresión, desánimo y habrá otros que nos levantemos con entusiasmo, interés y confianza. Las emociones no pueden ser cambiadas de manera directa y consciente por nuestra voluntad,  pero si podemos influir para cambiarlas de manera indirecta a través de nuestros comportamientos.  Es decir, no puedes decretar: ‘quiero dejar de sentirme triste" porque no va a suceder;  pero si puedes "hacer" algo distinto a lo que estabas haciendo para dejar de sentirte triste.  Lo importante es reconocer lo que estamos sintiendo, aceptarlo  y permitirnos sentirlo. Las emociones no son buenas ni malas, existen y están ahí; no se pueden reprimir o controlar, pero si  podemos influir en ellas y modificarlas.


Tus acciones cambian tus emociones

Tú tienes el poder de influir en tus emociones a través de tus acciones y comportamientos: si te sientes "agobiado"' haz algo que te haga sentir "serenidad", da un paseo, cambia la música, siéntate un rato.  Si sientes "desaliento",  escribe una lista o has un portafolio de fotos con los mayores logros de tu historia personal  para que  sientas "orgullo" y fortalezcas la confianza que requieres para enfrentar tus retos.   En conclusión, cuando lo que sientes te empieza a aislar y a encoger: reconócelo, haz algo para sentirte diferente y vuelve a conectarte con tu vida y tus objetivos.


La meta es el Auto-Control

Lograr el dominio de uno mismo significa que hemos desarrollado el Auto-control  necesario para ser completamente responsables de  nuestra vida y de nuestros resultados.  El estar a cargo de nuestras acciones y de nuestras emociones  nos brindará la satisfacción y confianza que necesitamos para enfrentar lo que se nos presente a  lo largo del camino.  Y aún en los días donde no encontremos   la confianza o la motivación necesaria;  nuestra voluntad se habrá fortalecido  lo suficiente para cumplir los compromisos que hacemos con nosotros mismos  y así poder transformar nuestras vidas, nuestras carreras y nuestras relaciones.

Así que, retoma hoy tus metas de hacer ejercicio, comenzar un posgrado, leer más, aprender algo nuevo, rescatar tu vida social o  dedicar más tiempo a tu familia. Haz lo necesario por cumplir lo que te propusiste, aún en los días en que  no tengas ganas de hacerlo; porque a través de las pequeñas acciones que realices con consistencia estarás fortaleciendo tu Auto-control, tu carácter  y te convertirás en el dueño y señor de tu destino. 





Autor: Nora Taboada
Fuente: David K. Reynolds del libro Constructive Living 
Fuente del Artículo: http://www.articuloz.com/coaching-articulos/las-emociones-y-el-auto-control-7010242.html
Sobre el Autor
Nora Taboada es fundadora de Coaching for Happiness & Success México, Coach Certificada, Especialista en Psicología Positiva, Desarrollo Organizacional, Conferencista, Blogger y Mamá Rockstar. Trabaja con sus clientes para logar vidas más plenas y negocios más productivos. Su pasión y experiencia está en los temas de Integración Vida-Trabajo, Liderazgo, Motivación, Felicidad, Éxito y Bienestar.

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viernes, 17 de julio de 2015

LA CIENCIA DE HACERSE RICO



La posesión del dinero y las características, vienen como consecuencia de hacer cosas de un CIERTO MODO; los que hacen cosas de este CIERTO MODO, ya sea con intención o por casualidad, se enriquecen; mientras que aquellos que no hacen las cosas de ese CIERTO MODO, sin importar con qué fuerza trabajen o cómo sean de capaces, permanecerán pobres. 

Es una ley natural que ciertas causas producen determinados efectos; y, por lo tanto, cualquier hombre o mujer que aprende a hacer las cosas de este CIERTO MODO, infaliblemente se enriquecerá.
Hay una Ciencia para hacerse rico, y es una ciencia exacta, como el álgebra o las matemáticas. Hay ciertas leyes que gobiernan el proceso de adquirir la riqueza; una vez que estas leyes son aprendidas y obedecidas por cualquier hombre, él se enriquecerá con una certeza matemática. 



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miércoles, 15 de julio de 2015

¿POR QUE ES IMPORTANTE TENER BUENOS HÁBITOS?





Una de las herramientas del Coaching es la creación de hábitos pues cualquier coach que asesora a un profesional hace tareas diarias para especializarse como tal y tener éxito en su vida. Si tu deseo es ser mejor persona, mejor profesional, mejor padre, mejor ciudadano debes hacer conciencia y ver que tipo de hábitos tienes, recuerda que los malos hábitos no te aportan ningún alimento intelectual. 
El cerebro es un musculo que tienes que ejercitar hacer un nuevo habito crea conexiones neuronales lo que es bueno para mantenerlo en forma.
Si te cuesta trabajo tener buenos hábitos comienza por hacer una lista de diez hábitos sencillos que no sean una obligación si no todo lo contrario algo simple y fácil de hacer y que puedas disfrutar por ejemplo:
  • Tomar agua todas las mañanas al levantarte
  • Caminar todos los días al parque con tu perro
  • Comer una fruta todos los días en el desayuno
  • Tomar un suplemento Vitaminico todos los días en el desayuno
  • Tomarse 10 minutos diarios para organizar las actividades del día
  • Hacer un cumplido diario a un familiar o compañero de trabajo
  • Pasar mas tiempo con tus hijos
  • Dar gracias todas las noches
  • Hacer 5 minutos de estiramiento para el cuerpo en la oficina
  • Etc

El clásico ejemplo de que este año si voy a ir al gimnasio todos los días o voy a levantarme temprano todas las mañanas a correr es una tarea estresante que hace que seas inconstante y te desanimes cada vez mas. 
La recomendación es:
  • Empieza por actividades pequeñas todos los días y al cabo de un mes veras resultados favorables que serán de manera inconsciente
  • Ejercitas el cerebro y creas nuevas conexiones neuronales
  • Creas un nuevo y buen habito
  • Cuando hayas adoptado esos pequeños pero buenos hábitos
  • Empieza por hacer una nueva lista hacia nuevos objetivos mas enfocados a una o varias áreas que quieras desarrollar en todos los ámbitos de tu vida.
¡¡ADELANTE TU PUEDES!!.......
 







  
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lunes, 13 de julio de 2015

Diferencias de "CEREBRO DE HOMBRE Y CEREBRO DE MUJER"

Conoce mas acerca de la diferencia entre cerebro del hombre y cerebro de la mujer

Basándose en estudios de comportamiento neurológico y endocrino, la Dra neurofisiologa Doren Kimura de la universidad Simón Fraser asegura que los hombres tienen una mayor capacidad para la orientación visual-espacial, el razonamiento matemático y los ejercicios motores que requieren puntería o previsión de una trayectoria, mientras que las mujeres son más competentes en velocidad perceptiva, cálculo numérico, determinadas capacidades lingüísticas y en ciertas habilidades manuales que exigen precisión. Pero se continúa debatiendo si estas diferencias son realmente producidas por causas biológicas o por aprendizaje, si bien esta investigadora ha hallado algunas de ellas en edades bien tempranas.

El Dr Eduardo Calixto experto en neurociencias explica las siguientes diferencias:

El peso promedio del cerebro del hombre es de 1.350 kg y el promedio del peso en el cerebro de la mujer es de 1.250 kg; esa diferencia de peso se debe a que en el hombre existe mas grasa y mas agua.

Una mujer empieza a hablar mas rápido y a caminar antes que un hombre puesto que al rededor de los cinco o seis años una niña tiene mejor léxico que el varón y esto se debe a que en las áreas del cerebro implícitas en el lenguaje son mas densas en la mujer que en el hombre, es decir que en el área de Broca y el área de wernicke son mas Grandes en la mujer que en el Hombre

El Hipocampo es donde se almacena la memoria y es 30 % mas grande en la mujer que en el hombre; es por eso que las mujeres tienden a recordar mas las fechas importantes un clásico ejemplo es recordar un aniversario de pareja o eventos que aveces el hombre no recuerda.

El hemisferio izquierdo se especializa en el lenguaje articulado, control motor del aparato fono articulador, manejo de información lógica, pensamiento proporcional, procesamiento de información en series de uno en uno, manejo de información matemáticamemoria verbal, aspectos lógicosgramaticales del lenguaje, organización de la sintaxis, discriminación fonéticaatención focalizada, control del tiempo, planificación, ejecución y toma de decisiones y memoria a largo plazo.


El hemisferio derecho gobierna tantas funciones especializadas como el izquierdo. Su forma de elaborar y procesar la información es distinta del hemisferio izquierdo. No utiliza los mecanismos convencionales para el análisis de los pensamientos que utiliza el hemisferio izquierdo. Es un hemisferio integrador, centro de las facultades viso-espaciales no verbales, especializado en sensaciones, sentimientosprosodia y habilidades especiales; como visuales y sonoras no del lenguaje como las artísticas y musicales. Concibe las situaciones y las estrategias del pensamiento de una forma total. Integra varios tipos de información (sonidos, imágenes, olores, sensaciones) y los transmite como un todo.


El cuerpo calloso es el haz de fibras nerviosas (comisura central) más extenso del cerebro humano. Su función es la de servir como vía de comunicación entre un hemisferio cerebral y otro, con el fin de que ambos lados del cerebro trabajen de forma conjunta y complementaria.
Otra característica del cerebro femenino es que el cuerpo callosos es mas grande; la relación es de 25% a 35% mayor en las mujeres que en los hombres. Lo que hace que haya mas comunicación entre hemisferios en la mujer y pueda hacer varias cosas a la vez.

Los hombres tienen desarrollada su parte motora mas rápida que las mujeres, puesto que biologicamente están diseñados para la caza y un ejemplo de ello es que pueden lanzar una dardo con mayor eficiencia en un 90% cerca del centro comparado con un 70% en la mujer y en actividades que requieran de fuerza se desempeñan mucho mejor. También pueden llegar a hacer mas de dos cosas a la vez por especialización o ejercitación del cerebro.

Las mujeres escuchan con mas eficiencia los sonidos agudos y graves porque  biologicamente estan preparadas para escuchar llorar a sus hijos desde otro cuarto
En el caso de los hombres pueden realizar mucho mas rápido una ecuación matemática que las mujeres

Las mujeres tienen  la capacidad de identificar en un grupo de personas las que le van a caer mal y las que le van a caer bien y se debe a que el complejo de histocompatibilidad influye demasiado ya que se puede oler el complejo de histocompatibilidad entre mujeres.

La Amigdala es la estructura que emana la conducta de hombres y mujeres y es 80% mayor en las mujeres que en los hombres es la parte donde se albergan las emociones: tristeza, alegría, enojo, etc.

La corteza prefrontal es la parte del razonamiento; y la base de la conducta es la amígdala. Si el cortex pre-frontal esta desarrollado o ejercitado es el que va a regular la conducta  y el control de las emociones por ejemplo: negociar y llegar a acuerdos en vez de pelear y gritar, evitar ser agresivos, no decir groserías, control de los impulsos sexuales y ser fiel, por dar algunos ejemplos
Cuando llega a dominar la Amigdala salen las emociones primitivas de enojo, llanto, agresión, impulsos sexuales, etc y por eso es común sentir culpa al haber actuado sin la razón o corteza prefrontal después de eso se siente el arrepentimiento por haber herido a nuestra pareja o seres queridos.
Esto quiere decir que la parte de evolución que nos da la razón es la ejercitacion del cortex prefrontal inhibiendo a la amígdala y  controlando las emociones a través de la comunicación verbal o dialogo de forma pacifica y madura.

El Tálamo es el responsable de tomar el control de una actividad de manera automática a los dos minutos de estarla realizando por ejemplo: manejar un automóvil; y es mas grande en los  hombres que en las mujeres. sin embargo los hombres cuando pasan por algún proceso de perdida, el tálamo libera una hormona que se llama antidiuretica o vasopresina y esto explica por que el hombre es mas celoso y mas violento para mostrar el celo, así como en algún momento tiende mas desde el punto de vista biológico a ser mas infiel, por liberar mas vasopresina, 
esto se compensa nuevamente con el cortex prefrontal quien es responsable nuevamente del razonamiento indicando que no es lo correcto dentro de una relación  pues estudios realizados en E.U dice que esta comprobado que los hombres con mayor coeficiente intelectual son monógamos a diferencia de hombre con poco coeficiente intelectual son mas tendenciosos a la bigamia o infidelidad.

Otra característica de la mujer es que habla de 25000 a 32000 palabras al día a diferencia de los hombres que no alcanzan las 15000.

A veces este hecho lleva a los malos entendidos en una pareja ya que las mujeres expresan con detalle sus anecdotas y los hombres son mas monosilavos y el hecho de ignorar estas posiciones llevan a las parejas a los malos entendidos como el que las mujeres siente que su hombre no es muy expresivo y que el hombre piense que la mujer es muy habladora o dramática.

También la corteza insular o cingulo es 10% mayor en la mujer que en el hombre por eso relaciona mas las acciones con las emociones por ejemplo ver una película e identificarse con el personaje y llorar por eso; cosa que los hombres no relacionan. esto quiere decir que las mujeres son mas empaticas con el dolor ajeno.


El area tegmental ventral que se encuentra en el tallo cerebral es 70 % mayor en la mujer que en el hombre y hace que las mujeres tengan un orgasmo que dura asta 17 segundos con mas orgasmos simultáneos a diferencia del hombre que solo tiene uno que dura 7 segundos y tiene que esperar de 7 minutos hasta 10 minutos para tener otro. el área tegmental ventral esta relacionada con los procesos de excitación y es por ello que las mujeres sienten ganas de que las sigan abrazando o estimulando. mientras que los hombres dan la media vuelta y se duermen. El entendimiento de este punto en el caso de las mujeres de como es el funcionamiento del hombre en este proceso evita malos entendidos y sin tomar las cosas de manera personal

Los hombres pueden concentrarse de una manera mucho mejor en una actividad como es leer el periódico disminuyendo su capacidad auditiva, resuelven mas rápido los problemas matemáticos, son mas espaciales. Pueden resolver mas rápidamente un instructivo para armar algún objeto, por mencionar un ejemplo


Sin embargo el hecho de entender las diferencias fisiológicas del cerebro nos dará una mayor comprensión de la naturaleza de ambos seres esto quiere decir que ninguno es mejor que el otro si no todo lo contrario uno es el complemento del otro.
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viernes, 3 de julio de 2015

13 COSAS QUE LAS PERSONAS MENTALMENTE FUERTES NO HACEN


Aveces pensamos o creemos ser fuertes sin embargo hay cosas que por costumbre hacemos o dejamos de hacer, especialmente si eres una persona emprendedora o activa escucha este audio y ve si vas por mal o buen camino.



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miércoles, 1 de julio de 2015

LA VOLUNTAD


Es la facultad de decidir y ordenar la propia conducta. Propiedad que se expresa de forma consciente en el ser humano y en otros animales para realizar algo con intención de un resultado.
Consiste en la capacidad de los seres humanos y de otros animales que les mueve a hacer cosas de manera intencionada. Es la facultad que permite al ser humano gobernar sus actos, decidir con libertad y optar por un tipo de conducta determinado. La voluntad es el poder de elección con ayuda de la conciencia.
El actuar humano está orientado por todo aquello que aparece como la mejor opción, desde las actividades recreativas hasta el empeño por mejorar en el trabajo, sacar adelante a la familia o ser productivos y eficientes. La voluntad opera principalmente en dos sentidos:
  • De manera espontánea, debido a la motivación y al convencimiento de realizar ese algo, como el querer salir de los problemas, el querer salir adelante, o salir a pasear con alguien, iniciar una afición o un pasatiempo, organizar una reunión, asistir a un entrenamiento, etc.
  • De forma consciente, debido al esfuerzo u obligación a realizar determinadas cosas: terminar un informe a pesar del cansancio, estudiar una materia que no gusta o presenta dificultades, recoger las cosas que están fuera de su lugar, levantarse a pesar del sueño, etc. Todo esto representa un ejercicio de voluntad, porque se llega a la decisión de actuar contando con los inconvenientes.
La voluntad es fundamental para el ser humano, pues le dota de capacidad para llevar a cabo acciones contrarias a las tendencias inmediatas del momento. Sin voluntad no se pueden lograr objetivos planeados. 
La voluntad interviene cuando se realiza una serie de acciones para conseguir una meta, con representaciones en la mente sobre algo particular, puede ser un pensamiento abstracto, un elemento concreto, existente o incluso aparente, por alguna razón este pensamiento se vuelve valioso y es cuando se transforma en un fin que alcanzar, requiere un esfuerzo, consistencia, motivación y dedicación.
Para mantener dirigido las acciones hacia el cumplimiento del objetivo.

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