Los seres humanos somos seres emocionales con una naturaleza altamente sensible; por lo tanto nuestra "vida emocional" es sumamente importante, compleja y a veces puede ser difícil de entender y de manejar. En su libro "Positivity' La Dra. Barbara Frederickson nos habla de las características y del papel que tienen las emociones positivas y negativas en nuestra vida, así como del balance ideal 3:1 (tres emociones positivas por cada emoción negativa) que debemos procurar mantener entre ellas para lograr que nuestro bienestar esté en estado óptimo.
Las emociones negativas
Los científicos han descubierto que las emociones negativas disparan ciertas tendencias en nuestras acciones que nos han permitido sobrevivir como especie: el miedo está ligado con la urgencia de escapar, el enojo con la urgencia de atacar y el desagrado con la urgencia de expulsar, y así sucesivamente. Desde el tiempo de las cavernas, estas emociones han desencadenado a nivel biológico ciertas reacciones -como la producción de adrenalina- que nos mantienen alertas y nos impulsan a "correr" cuando detectamos un peligro de vida o muerte.
Las emociones negativas son naturales, funcionan como la luz que se enciende en el tablero del coche y nos "avisa" cuando algo no marcha bien. El problema es que si no reconocemos lo que estamos sintiendo y no hacemos algo al respecto, nos podemos enfrascar en la "negatividad" por demasiado tiempo y afectar nuestro funcionamiento. No es sano suprimir las emociones negativas, pero definitivamente hay que mantenerlas a raya porque sus efectos pueden llegar a nublar nuestra perspectiva, a desconectarnos del mundo y de los demás, y a disminuir nuestra capacidad para resolver nuestros problemas .
Las emociones positivas
Las emociones positivas no sólo incrementan nuestra felicidad sino que nos permiten "florecer" al impulsarnos a desarrollar nuestro potencial. La positividad nos expande, abre nuestra mente y nuestro corazón haciéndonos más creativos -nos vuelve mejores porque nos permite construir y descubrir nuevas habilidades, conocimientos, y maneras de ser-. Las emociones positivas nos llenan de energía, nos conectan con el mundo, estrechan nuestros lazos con los demás y nos permiten crecer y visualizar nuevas posibilidades.
Es más fácil afrontar los problemas y las situaciones adversas procurándonos elevar a la altura de los retos con "esperanza" que encogernos y paralizarnos en el "miedo". Invertir nuestro tiempo y energía en las cosas que nos producen emociones positivas es invertir en nuestro futuro.
El balance ideal entre la negatividad y la positividad
Al ser las emociones negativas inevitables y útiles para nuestra supervivencia debemos entender que su naturaleza es mucho más intensa que la de las emociones positivas (generalmente efímeras); las experiencias negativas también tienen una duración mucho más larga que las positivas, por tal razón si deseamos deseamos mantener a "raya" la negatividad proporción adecuada es de -3:1-: tres emociones positivas por cada emoción negativa. Usando la analogía de un barco las emociones negativas por ser naturales y necesarias serían el casco del barco que nos mantiene a flote y las emociones positivas serían las velas que se requieren para mover ese barco y permitirnos navegar por la vida con éxito.
Autor: Nora Taboada
Fuente: Positivity- Barbara Frederickson
Fuente del Artículo: http://www.articuloz.com/coaching-articulos/el-balance-de-las-emociones-positivas-y-negativas-7010245.html
Sobre el Autor
Nora Taboada es fundadora de Coaching for Happiness & Success México, Coach Certificada, Especialista en Psicología Positiva, Desarrollo Organizacional, Conferencista, Blogger y Mamá Rockstar. Trabaja con sus clientes para logar vidas más plenas y negocios más productivos. Su pasión y experiencia está en los temas de Integración Vida-Trabajo, Liderazgo, Motivación, Felicidad, Éxito y Bienestar.
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